素食产妇要如何进补
简介： 如今，素食女性素食者逐渐增多，产妇大部分素食女性在怀孕与产后会依然食用素食，何进不过，素食她们也担心素食无法保证小儿的产妇健康，以至于为此忧心忡忡。何进其实，素食只要在孕产期
如今，产妇女性素食者逐渐增多，何进大部分素食女性在怀孕与产后会依然食用素食，素食不过，产妇她们也担心素食无法保证小儿的何进健康，以至于为此忧心忡忡。素食其实，产妇只要在孕产期间有效调整素食的何进搭配，也是能够保证小儿营养需要的。
素食产妇在月子里应适量食用麻油，因为麻油不但有杀菌功效，还含有多种人体必需氨基酸，有助于产妇的身体恢复。此外，产妇还可多吃高蛋白的发菜、海带、豆腐等食物。由于产后的乳汁分泌会逐渐增多，身体对钙的需要量也会逐渐增大，所以膳食中需要加大豆类及其制品、芝麻酱等食物的比例，同时适量补充钙制剂。再者，苋菜、西兰花、菠菜、蘑菇、紫菜、玉米、红萝卜、黄瓜、鲜枣、山里红、樱桃等食物也是月子期间必须适量食用的。
素食产妇的饮食更需要营养平衡。鸡蛋提供优质蛋白质，红糖含钙、铁、锌等比白糖丰富，芝麻、黑木耳含钙、铁也很丰富，这些都是产妇急需补充的。我国北方有些地区的产妇有喝小米粥的习惯，这也是一种很好的食物，其中胡萝卜素、铁、锌及核黄素含量比大米、白面高。各种汤类如鲫鱼汤，鸡汤炖黄花菜、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等能促进乳汁分泌，某些中药如当归、黄芪等与猪蹄或鸡同炖也有催乳作用。
此外，素食妈妈在月子里应增加食物的摄入量，每日最好多吃几餐(4-5餐较为合适)，并且在两餐间适量喝水或喝果汁，以促进乳汁分泌。
相关文章：
栏目分类
最新文章
- 2021青马·马术夏令营第12日全记录：我们毕业啦！
- 跑步成为科学的生活方式
- 男生祝女性朋友结婚祝福语 祝福异性朋友结婚祝福语
- Clooney denies yelling at 'Morning Joe' producer after Brzezinski accusation
- Babylon Bee's Seth Dillon applauds Bill Maher for positive meeting with Trump
- 健康中国｜秋季养生 少吃西瓜多发汗
- 全球新品抢滩消博会 首发经济激活消费新势能
- 奥运马术故事之6位中国骑手首次站上奥运赛场
- 新加坡年度大戏《小娘惹之翡翠山》播出 黄暄婷演绎反派进化论
- 、Love me, love my dog